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辟谷减肥是什么?(辟谷减肥的具体方法及其优缺点)

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网络上最近又兴起了一种新的减肥方法,那就是辟谷减肥。人属于杂食性动物,五谷杂粮是人类生存必不可少的东西,源自古代道家的辟谷,就是一种相对健康的养生方法。在如今讲究健康养生的年代里,辟谷也开始被大众逐渐认知和接受。

辟谷减肥是什么

辟谷减肥是什么?(辟谷减肥的具体方法及其优缺点)
辟谷减肥是什么?(辟谷减肥的具体方法及其优缺点

要了解“辟谷减肥”,我们首先我们要知道这辟谷是什么意思?看上去这辟谷有点像小说仙侠故事中的一种修炼境界,而这修炼境界中的“辟谷”又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等,源自方仙家养生中的“不食五谷”,即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食。这其实并不一定是说小说中的修炼境界,也是古人常用的一种养生方式,当然这一般是指富人群,穷人可没那个闲情去辟谷,如果真的辟谷了的话,那一定是被迫去服食空气!

辟谷减肥的具体方法及其优缺点

  辟谷前期

  辟谷开始的前三天最好不吃任何食物,只喝白开水,且每天至少需要喝800毫升以上的水。三天后,如果还可以继续,就可以吃少量的水果跟蔬菜,但是每次不能超过100克。

辟谷减肥是什么?(辟谷减肥的具体方法及其优缺点)

  正式辟谷期

  这个阶段需要注意饮食,日常可以定量食用蔬菜、水果、红枣、核桃等食物进行辟谷,或者可以稀粥辟谷,即用20~50克大米,加入适量的蔬菜,做成稀粥,每餐一碗,一天三餐。

  辟谷减肥的危害

  辟谷者容易出现身体早衰现象,这是由于辟谷期间优质蛋白质摄入不足造成的;辟谷者恢复正常饮食之后体重严重反弹,这个是人体机能的自我保护措施,辟谷减肥期间身体机能发现身体缺乏能量,恢复饮食之后身体机能就会囤积脂肪,从而导致肥胖加剧。

  辟谷减肥引起低血糖反应,由于碳水化合物摄入不足导致大脑缺乏葡萄糖供能,可能会引起脑细胞损伤。

  虽然辟谷减肥法减肥的效果显而易见,但是方式过于极端,很容易导致身体机能出现问题,影响身心健康,而且极易反弹,最后得不偿失。所以减肥最好还是选择健康营养的减肥方法。

辟谷减肥是什么?(辟谷减肥的具体方法及其优缺点)

 最后:辟谷属于一种比较极端控制饮食的方法,虽然是控制了热量,但是蛋白质、矿物质、维生素类的营养也完全被禁食了,长期如此会引发各类的身体副作用。

  蛋白质不足会导致内分泌的酶减少、参与免疫的白细胞增殖不足,最终导致免疫力下降。

  维生素c一些抗氧化的多酚食物摄入减少,也会让身体提前的衰老肌肤松弛。

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